Routine de janvier : mes 5 astuces détox

Les fêtes de fin d’année sont une merveilleuse occasion de partager de bons repas conviviaux et trinquer avec ses proches. Mais une fois le 31 décembre passé et ses nombreux abus, au secours ! Chaque année c’est la même chose, on se réveille en se disant « plus jamais ça ! » et « j’aurais pas dû reprendre 3 tranches de foie gras ! ». Résultat : en janvier vient la traditionnelle période de la détox. Je vous livre donc mes 5 astuces détox de janvier, en espérant qu’elles vous inspirent et vous aident à refaire le plein d’énergie ! 😉

Le « dry january » ou mois sans alcool

Si je vous jure c’est faisable ! Ceux qui n’apprécient pas spécialement l’alcool ne se reconnaîtront pas dans cette analyse. Mais il faut reconnaître que quand on a tendance à bien apprécier les apéros, tout est toujours prétexte pour boire un verre. Un bon repas entre amis, une sortie entre copines, un diner au resto en amoureux, … il y a toujours un petit verre à prendre.
Depuis deux ans maintenant le Jules m’a initié à cette bonne habitude : ne plus boire une goutte d’alcool pendant tout le mois de janvier. Et je peux vous dire que c’est un vrai bénéfice pour l’organisme ! Après un mois sans alcool, la graisse de notre foie diminuerait de 15%. Et vous allez même en prime perdre un petit kilo (oui vous savez, celui que vous avez pris pendant les fêtes à cause des 4 boites de Ferrero Rocher ! 🍫).
Vous verrez ça parait difficile mais en réalité c’est très simple de se passer d’alcool pendant 1 mois. Le plus dur c’est d’expliquer à vos proches pourquoi vous refusez de boire cette petite coupe de champagne pour célébrer l’anniversaire de votre frangin … (oups !).

La cure de jus de citron quotidienne

Ce n’est plus un secret, le jus de citron est l’aliment détox par excellence ! Depuis un an j’ai complètement changé ma routine petit dej. J’ai remplacé mon jus de fruit habituel par un verre de jus de citron avec de l’eau et sincèrement j’ai senti la différence ! Au point que je ne peux plus boire autre chose le matin car je suis vite écœurée. Pour faire les choses bien (mais j’avoue ne pas respecter tous les critères…) il faut presser le jus d’un citron bio frais et le mélanger avec de l’eau minérale tiède et le boire le matin. Le citron va aider à la digestion et combattre les infections en nettoyant le foie. Il est riche en vitamine C, en calcium et en magnésium. Pour prolonger le plaisir, vous pouvez aussi en consommer pendant la journée. C’est particulièrement agréable l’été quand il fait chaud. Mais en attendant, n’hésitez pas à en abuser en janvier pour aider votre foie à éliminer toutes les mauvaises toxines. 🍋

La détox au thé vert

Après le jus de citron, je vais vous parler d’une autre boisson connue pour ses vertus purifiantes : le thé vert ! Il y a quelques temps j’avais testé le thé vert en continu pendant 1 semaine pour perdre un peu de poids (épreuve panique post maillot de bain) et j’avais constaté un résultat sur ma balance.
Le thé vert peut paraître moins agréable en goût qu’un autre thé. Mais maintenant de nombreux thés verts aromatisés existent dans les rayons. Vous trouverez forcément celui qui vous convient. Pour ma part en ce moment je bois le thé vert gingembre citron de chez La Vie Claire.
Côté bienfaits, le thé vert est l’un des plus puissants antioxydants. Il aide à baisser le cholestérol, brûle les graisses, est anti-bactérien, aide à la digestion, … bref ! N’allons pas chercher plus loin, pour la détox de janvier c’est idéal ! Exit les cafés à répétition au bureau, en janvier, j’ai donc toujours mon thé vert dans le tiroir de mon bureau.

On lève le nez de son écran et on met les pieds dehors !

Ça va paraître un peu banal, mais la détox ce n’est pas seulement dans l’organisme c’est aussi dans la tête ! Je suis la première à profiter de chaque minute de libre pour me mettre sur mon téléphone. Et entre le blog et mon métier de community manager c’est compliqué de décrocher … Pourtant, il faut savoir se faire violence. Souvent à la fin de la journée je termine la tête complètement dans le brouillard à force de rester sur mes écrans. Idem au réveil et avant de se coucher (Jules si tu passes par-là, pitié lâche-le cet Iphone ! 😬).
Le conseil : quand vous avez 5 minutes pour vous, ne vous ruez pas sur votre smartphone (et encore une fois je ne veux pas donner des leçons car c’est précisément ce que je fais). Prenez du temps pour vous et allez mettre le nez dehors. Pour moi l’idéal, quand j’ai le temps, c’est de marcher une petite heure dans Lyon. Je flâne avec mes écouteurs en écoutant le dernier album d’Orelsan (par exemple…😇). Une vraie bouffée d’air frais. En résumé : on entame une petite détox technologique.

On récupère son sommeil en retard

Métro, boulot, dodo et ainsi de suite. Quand je rentre du travail j’ai la fâcheuse tendance à traîner et malgré mes bonnes intentions à me coucher très tard (merci encore le streaming et le téléphone !). Pour avoir encore une fois testé pendant une courte période, se coucher plus tôt est vraiment très bénéfique pour notre santé. On dort plus donc on a plus la pêche le lendemain, on profite mieux de sa journée, on a pas de fringale donc on ne grignote pas (vous avez remarqué que presque toutes les astuces détox sont aussi des astuces minceurs ? 😂) et on se sent bien. Le cercle vertueux !
Donc en janvier, on fait le maximum pour rattraper tout le retard de sommeil accumulé sur l’année qui s’est achevée et les fêtes interminables. On se couche avant minuit (je dis ça pour ceux comme moi qui en sont incapables en temps normal) et même 1 à 2h avant l’heure habituelle.
Votre corps vous dira merci !

J’espère que ces astuces vous seront utiles ! N’hésitez pas à partager vos propres astuces détox en commentaire. Et dites-moi si vous avez adopté quelques-unes de ces bonnes pratiques ! 🍊

Puisqu’on est dans le début d’année et ses bonnes résolutions, retrouvez aussi mon article mise au point sur mes bonnes résolutions 2017/2018.